Cilt Sağlığı İçin Önemli İpuçları

Cilt Sağlığı İçin Önemli İpuçları:

**Cilt sağlığı için gerekli vitaminler alınmalıdır.

**A vitamini, daha çok açık sarı turuncu renkteki sebzelerde (havuç vs.) yeşil yapraklarda, içi sarı-kırmızı meyvelerde ve yumurtada bulunur.

**A vitamini vücutta yeterli düzeyde değilse cilt kuru ve mat görünür.

**Cilt çatlamaya daha eğilimlidir.

**B vitamini bira mayası, buğday tohumu, kuru baklagiller ve yağlı tohumlarda (ceviz vs.) bulunur.

**B grubunun vitaminleri ise yağ bezlerinin çalışmasını ayarlayarak cilt ve baş derisinin fazla yağlanmasını önlerler.

**E vitamini yüksek oranda soya ve mısır yağında, kepekli tahıllarda bulunur.

**E vitamini eksikliği sivilce sorunu ile karşılaşma ihtimalini artırır.

**Cilt güzelliğini ve vücut sağlığını korumak için günde en az 1,5 lt su içilmelidir.

**Ancak selülit olan kişilerin selüliti azaltmak için günde en az 3 lt su içmeleri gerekmektedir.

**Oksijen cilt ve vücut sağlığı için çok önemlidir.

**Düzenli uyku uyumayan gençlerde daha fazla sivilce görülür.